¿Te diste cuenta de cómo la calistenia se puso de moda? Esta forma de ejercicio, que se basa en el uso del propio peso corporal, conquistó a gente de todas las edades y niveles en cuanto a su condición física. Y adiviná qué: Mar del Plata se convirtió en uno de los mejores lugares para practicarla.
Imaginate poder entrenar al aire libre, con la brisa del mar y el sonido de las olas de fondo. Mar del Plata, la feliz, no solo se la conoce por sus playas y su vida activa, sino que también cuenta con parques equipados con barras y equipos especiales para la calistenia. Acá, vas a encontrar una comunidad activa y entusiasta que organiza entrenamientos grupales y comparte consejos y motivación.
Además, lo bueno de este tipo de entretenimiento es que no solo te ayuda a mejorar tu fuerza, resistencia y flexibilidad, sino que también ofrece beneficios mentales y sociales. Entrenar en grupo te invita a conocer gente nueva, compartir experiencias y crear lazos de apoyo. Ya sea que seas un principiante o un experto, Mar del Plata te invita a navegar en el mundo de la calistenia y disfrutar de sus beneficios en un entorno único y motivador.
Así que, ¿qué estás esperando? ¡Ponete las pilas y empezá con tu workout en Mar del Plata!
Iniciarse en calistenia
Para iniciarse en la calistenia, antes vamos a responder algunas de las preguntas que suelen aparecer en las personas que les intriga este tipo de workout. ¡Acompañanos!
¿Qué necesitás?
Para empezar con la calistenia, no se necesita mucho. Lo más importante es tener ganas y motivación para entrenar y conectarte con tu cuerpo. Ahora bien, hay ciertas info que tener en cuenta, pero tranqui, nada que no sepas:
- Ropa cómoda: Algo que te permita moverte con libertad, ropa que usarías para ir al gym.
- Calzado: Zapatillas que te den buen agarre y soporte, que te queden bien y no estén muy viejas.
- Una barra de dominadas: Si no tenés acceso a un gimnasio, podés conseguir una barra para colgar en tu casa.
- Un espacio al aire libre: También podés ir a parques o playas con estructuras hechas para poder hacer ejercicios. Y si estás en Mar del Plata, ¿qué mejor opción que esta?
- Una colchoneta: Muchas practicantes además se llevan una colchoneta para ejercicios en el suelo, como abdominales o flexiones, sobre todo si están en un parque/plaza o playa.
¿De qué se trata?
Como ya han escuchado, la calistenia es una forma de entrenamiento que usa el peso del propio cuerpo para realizar ejercicios.
Es una disciplina que se enfoca en la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
Algunos ejercicios comunes incluyen:
- Dominadas: Trabajan la espalda y los brazos.
- Flexiones: Fortalecen el pecho, los hombros y los tríceps.
- Sentadillas: Mejoran la fuerza de las piernas y los glúteos.
- Abdominales: Tonifican el abdomen y mejoran la estabilidad del core.
- Fondos en paralelas: Trabajan los tríceps, el pecho y los hombros.
- Plancha: Fortalece el core y mejora la estabilidad general del cuerpo.
- Zancadas: Mejoran la fuerza y la flexibilidad de las piernas y los glúteos.
¿Es necesario contar con profesores?
Siempre poder acceder a un profesor o entrenador va a ser mucho mejor, especialmente si recién estás empezando. Un profesor, en las clases, puede ayudarte a aprender la técnica correcta, evitar lesiones y diseñar un plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades y objetivos. También el entrenador puede motivarte y guiarte en tu proceso fitness, asegurándose de que estés realizando los ejercicios de la mejor manera.
De todas formas, no es estrictamente necesario tener un profesor para empezar. Hay muchos recursos disponibles online, como tutoriales en YouTube, clases grabadas, aplicaciones y foros, que pueden ayudarte.
¿Por qué está bueno?
La calistenia cuenta con muchos tipos de beneficios que la hacen una opción excelente para mantenerse fitness:
- Accesibilidad: No necesitás equipos caros ni un gimnasio; podés entrenar en cualquier lugar.
- Versatilidad: Podés adaptar los ejercicios a tu nivel de condición física y progresar a tu propio ritmo.
- Beneficios físicos: Mejora la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.
- Beneficios mentales: Entrenar al aire libre y en grupo puede ser muy motivador y reducir el estrés.
- Comunidad: La calistenia tiene una comunidad activa y solidaria, lo que facilita el aprendizaje y la motivación.
Así que, si estás buscando una forma diferente de mantenerte en forma, la calistenia es una excelente opción. ¡Animate a probarla y disfrutá de todos sus beneficios!
El Templo - Espacio Funcional
En El Templo 🏛️, el entrenamiento se convierte en un acto de descubrimiento personal, una experiencia de movimiento inspirada en la antigua sabiduría griega que veía la areté -excelencia y virtud- como el ideal de toda práctica. Acá, cada sesión es una oportunidad para explorar tus límites, fortalecer tu cuerpo y enriquecer tu mente.
Su metodología cuanta con dos niveles:
Nivel 1️⃣: La base de tu transformación 👊🏼
Este nivel es una introducción a la calistenia y la gimnasia, donde aprenderás a moverte con propósito y construirás una base sólida tanto física como mentalmente. Es un espacio para explorar, crecer y comenzar a descubrir tu verdadero potencial sin importar tu experiencia previa. Aquí, te enseñaremos los fundamentos del movimiento funcional, ayudándote a desarrollar fuerza, flexibilidad y coordinación. Cada ejercicio está diseñado para que te sientas más fuerte y más seguro de ti mismo, preparándote para los desafíos que vendrán.
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Nivel 2️⃣: Inicia tu camino hacia la maestría 🧠
Para aquellos que están listos para avanzar, el Nivel 2 ofrece especialización y desafíos mayores. Con opciones de calistenia avanzada y gimnasia deportiva, este nivel es donde profundizas tu práctica, perfeccionas tus habilidades y superas tus límites. Cada sesión es un paso hacia la maestría personal y la excelencia.
En este momento, te vas a enfrentar a ejercicios más complejos y técnicas avanzadas que te llevarán a un nuevo nivel de control y dominio sobre tu cuerpo. La disciplina y la dedicación son clave en este nivel, donde cada logro es una celebración de tu progreso.
En El Templo, entrenar significa un compromiso con el aprendizaje constante, el desarrollo personal y el cultivo de la comunidad. Se invita a todos a sumarse a este viaje transformador 🚀, donde cada esfuerzo cuenta y cada logro es festejado. Entrenar con el peso del propio cuerpo permite descubrir la fuerza que llevan dentro. Venir a El Templo es convertir el compromiso en resultados visibles y duraderos. 🚀
📸 Redes:
- A través de su Instagram vas a encontrar toda la info que necesitas:
📞 Contacto:
- Chatea por Whatsapp al 0223 697-4897
También contamos con info sobre clases de workout en calistenia Cordoba; solo tenes que entrar en la página de Superprof.
📍Ubicación:
- 📍Sede 1: Viamonte 2563
- 📍Sede 2: Av. Constitución 6745
- 📍Sede 3: Jujuy 3761
Calistenia MDQ
Calistenia MDQ es un espacio que se dedicada a la práctica y enseñanza de la calistenia, liderado por el profesor Alejandro. Este centro tiene muchos servicios diseñados para ayudar a los participantes a alcanzar sus metas de fitness y bienestar.
Las clases de calistenia están diseñadas para mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad utilizando el peso del propio cuerpo. Alejandro, con su gran experiencia y conocimiento, guía a los estudiantes a través de ejercicios que desafían y fortalecen tanto el cuerpo como la mente.
Además de la calistenia, en el espacio, ofrecen entrenamientos funcionales y de alta intensidad (HIIT). Estos programas están diseñados para mejorar la condición física general, la resistencia cardiovascular y la capacidad de realizar movimientos cotidianos con mayor eficiencia.
Para aquellos que buscan especializarse en habilidades avanzadas, Calistenia MDQ cuenta con clínicas de verticales. Estas clínicas se centran en técnicas específicas y progresivas para movimientos como el front lever, back lever, planche, human flags y handstand.
El enfoque de Calistenia MDQ no solo se limita a la práctica física, sino que también incluye una planificación detallada. Alejandro se asegura de que cada estudiante reciba una guía personalizada que incluye:
- Técnicas: Enseñanza de movimientos correctos y seguros.
- Preparación del cuerpo y mente: Estrategias para alinear el cuerpo y la mente antes de cada sesión.
- Alineación: Técnicas para mantener una postura correcta y evitar lesiones.
- Propiocepción corporal: Desarrollo de la conciencia del propio cuerpo en el espacio.
Conocimientos claves para todos los deportes.
Calistenia MDQ también propone un curso de instructor intensivo calisténico, disponible en modalidad presencial y online. Este curso teórico-práctico está diseñado para capacitar a los participantes para que puedan armar sus propias planificaciones y entrenamientos según sus objetivos, así como para instruir a otros en la disciplina.
Pausa publicitaria: Además contamos con toda la info sobre las clases de calistenia en Rosario. ¡No te lo pierdas!
Info del curso:
- Entrada en calor/Movilidad: Técnicas para preparar el cuerpo antes del entrenamiento.
- Ejercicios específicos de empuje: Movimientos que trabajan los músculos de empuje.
- Ejercicios específicos de tracción: Movimientos que trabajan los músculos de tracción.
- Ejercicios específicos de tren inferior: Movimientos que fortalecen las piernas y los glúteos.
- Adaptaciones: Cómo modificar los ejercicios para diferentes niveles de habilidad.
- Planificación de rutinas: Estrategias para diseñar rutinas efectivas.
- Biomecánica: Estudio del movimiento humano y su aplicación en la calistenia.
- Técnicas progresivas: Progresiones para movimientos avanzados como el front lever, back lever, planche, human flags y handstand.
- Coaching de liderazgo: Habilidades para liderar y motivar a otros en la práctica de la calistenia.
📸 Redes:
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Centro de calistenia
El Centro de Calistenia es un lugar único y especial, que se encuentra al aire libre y encima frente al mar, nada más maravilloso. Este espacio no solo ofrece un entorno natural y que refresca para entrenar, sino que también cuenta con una experiencia inigualable que combina la belleza del paisaje con la práctica de la calistenia.
En el Centro de Calistenia, el entrenamiento se convierte en una experiencia sensorial y motivadora. El sonido de las olas crean un ambiente que relaja y contagia energía, ideal para concentrarse y disfrutar de cada movimiento. Aquí, los practicantes pueden realizar una variedad de ejercicios que desafían y fortalecen tanto el cuerpo como la mente.
El Centro de Calistenia está equipado con barras, paralelas y otras estructuras diseñadas para realizar una amplia gama de ejercicios. Algunos de los movimientos que se pueden practicar incluyen dominadas, que trabajan la espalda y los brazos; flexiones, que fortalecen el pecho, los hombros y los tríceps; sentadillas, que mejoran la fuerza de las piernas y los glúteos; y abdominales, que tonifican el abdomen y mejoran la estabilidad del core. Además, se pueden realizar ejercicios más avanzados como fondos en paralelas, planchas y zancadas. Todo esto después te sirve para todos los deportes.
📍Ubicación:
Entrenar al aire libre, frente al mar, en un parque, es una experiencia maravillosa. La conexión con la naturaleza le da ese toque generando una dimensión única al entrenamiento, haciendo que cada sesión sea más placentera y motivadora.
Asi que, si estas en Mar del Plata, ya sea de vacaciones o viviendo, pasa por el centro que es una oportunidad para conectar con lo verde, desafiar los límites personales y disfrutar de una forma de ejercicio que es tanto efectiva como inspiradora.
¡Animate a probar algo nuevo y fitness!
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