En los últimos años, todos vimos como el mundo del fitness experimentó un auge sin precedentes, dando lugar a una gran variedad de disciplinas que buscan promover el bienestar personal y la salud física. Entre ellas, aparece la calistenia, una práctica deportiva que conquistó un merecido espacio en la escena fitness gracias a su enfoque en el uso del propio cuerpo como herramienta de entrenamiento, dejando de lado las máquinas y artilugios sofisticados.
En esta ciudad argentina, cada vez son más las personas que se suman a la práctica de la calistenia, seducidos por su filosofía de entrenamiento funcional y su conexión con lo natural y artesanal. Como bien dice el Pity Álvarez en su canción icónica, "ellos se van a olvidar de lo artesanal", y la calistenia parece ser la respuesta perfecta para aquellos que no quieren ese destino y buscan mantener viva la llama de lo auténtico y genuino.
Entonces, si estás interesado en descubrir los beneficios de esta disciplina y querés saber dónde tomar clases de calistenia en La Plata, te invitamos a acompañarnos en este recorrido de la calistenia, una práctica deportiva que promete convertirse en tu mejor aliada para alcanzar el bienestar físico y mental que tanto anhelas.
Entrenamiento de calistenia
Antes de contarte dónde podrías tomar clases de calistenia, es necesario que sepas un poquito más de que trata esta disciplina que está en boga:
El entrenamiento de la calistenia consiste en utilizar tu propio cuerpo como herramienta de resistencia para trabajar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. ¿Cómo? A continuación, te explicamos algunos de los puntos más importantes del entrenamiento de la calistenia:
- Ejercicios básicos: la calistenia se trata de una serie de movimientos básicos que ponen a trabajar distintos grupos musculares. Entre estos ejercicios están las flexiones, las dominadas, las sentadillas, los fondos en paralelas, las elevaciones de piernas y los planchados. Lo bueno de estos movimientos es que se pueden hacer de diferentes formas y con distintos niveles de dificultad, para que cada uno pueda adaptarlos a sus necesidades y habilidades.
- Progresiones: una de las cosas más importantes de la calistenia es que se usan progresiones. Esto quiere decir que los ejercicios se van poniendo más difíciles poco a poco, para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y mejore de a pocos. Las progresiones pueden ser cambios en la posición del cuerpo, en el número de repeticiones, en el tiempo de descanso o en la adición de peso extra.
- Técnica: la técnica es fundamental en el entrenamiento de la calistenia. Cada ejercicio debe realizarse con una técnica adecuada para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Es importante prestar atención a la postura, la alineación del cuerpo, la respiración y el control muscular.
- Entrenamiento en circuito: el entrenamiento en circuito es una forma común de entrenar en calistenia. Consiste en realizar una serie de ejercicios de manera consecutiva, con poco o ningún descanso entre ellos. Esto permite trabajar diferentes grupos musculares y mejorar la resistencia cardiovascular.
- Flexibilidad y movilidad: la calistenia también pone énfasis en la flexibilidad y la movilidad. Los ejercicios de calistenia requieren un buen rango de movimiento y una buena flexibilidad para poder realizarse correctamente. Por lo tanto, es importante incluir ejercicios de estiramiento y movilidad en el entrenamiento.
- Alimentación y descanso: la comida y el descanso son súper importantes si querés avanzar en la calistenia. Si comes bien y balanceado, le das a tus músculos los nutrientes que necesitan para crecer y recuperarse después del entrenamiento. Y si descansas lo suficiente, le das a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse y mejorar.
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Con un enfoque integral y constante, la calistenia puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y bienestar físico.
Epik Barz Calistenia Workout
Epik Barz Calistenia Workout es un curso de entrenamiento online desarrollado por el coach Panak Guillermo, un preparador físico deportivo con amplia experiencia en la enseñanza del movimiento. Panak es un calisthenics trainer certificado por la WSWCF Academy desde el año 2017, y dedicó su carrera a ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness a través del entrenamiento con peso corporal.
El curso está diseñado para aquellos apasionados por la calistenia y el Street Workout que quieren transformar su pasión en una profesión. Con más de 300 egresados y 20 años de experiencia en la enseñanza, Epik Barz Calistenia Workout ofrece una formación completa y de calidad, reconocida a nivel sudamericano.
Los estudiantes aprenderán anatomía, biomecánica de la calistenia y el Street Workout, así como los fundamentos del entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados. También se enseñará programación y planificación de sesiones de entrenamiento seguras y efectivas, y se ofrecerán charlas interdisciplinarias sobre gimnasia postural, nutrición deportiva, prevención deportiva y alto rendimiento.
El curso se imparte online a través de clases en vivo por Zoom, lo que permite a los estudiantes tener flexibilidad para estudiar a su ritmo. Además, se cuenta con una comunidad en línea de apoyo para resolver dudas y compartir experiencias.
Epik Barz Calistenia Workout es una excelente oportunidad para desarrollar tu propio entrenamiento y maximizar tus oportunidades de empleo con una formación de calidad y prestigio. Si estás interesado en el mundo del Workout y querés llevar tus habilidades al siguiente nivel, ¡este curso es para vos!
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Calistenia Cronos
Calistenia Cronos es un equipo de entrenamiento que se especializa en la enseñanza y práctica de la calistenia, la disciplina que incluye el peso corporal para mejorar la condición física de las personas. Aquí ofrecen clases para principiantes, intermedios y avanzados, adaptándose a las necesidades y habilidades de cada alumno.
El equipo de Calistenia Cronos entiende que muchas veces las personas comienzan a practicar ejercicios físicos sin tener objetivos claros, lo que puede llevar a la desmotivación y al abandono de la actividad. Por eso, utilizan la calistenia como una herramienta para mantener a sus alumnos motivados, ayudándolos a plantear objetivos específicos y alcanzables que mejoren su condición física y les permitan avanzar en la práctica de gestos de calistenia de diferentes niveles de complejidad.
Además, Calistenia Cronos cuenta con un grupo de alumnos con objetivos competitivos, quienes pueden participar en clases de técnicas en las plazas los fines de semana. El equipo enfatiza la importancia de la constancia y el compromiso para lograr resultados a largo plazo.
Cada alumno de Calistenia Cronos contará con un plan de entrenamiento personalizado, un historial calisténico, progresiones específicas, ayuda sobre los ejercicios y charlas específicas para mejorar su práctica. El equipo se enfoca en brindar una atención personalizada y acompañar a cada alumno en su proceso de aprendizaje y mejora física.
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Club Palestra
Club Palestra es un gimnasio de La Plata, propiedad de Nicolás Italiano y Martín Franza. En 2020, decidieron comprar el tradicional gimnasio Palestra, que contaba con 25 años de trayectoria en la ciudad, y expandirse con dos unidades más situadas en Calle 43 y otra en Calle 54.
La propuesta de Club Palestra está dirigida a personas que buscan un lugar donde sentirse bien, entrenando y haciendo deporte. Ofrecen una variedad de opciones de entrenamiento para todos los niveles de condición física, desde los más exigentes hasta los aficionados, y todo en un ambiente de respeto y amabilidad mutua.
Entre las actividades que se pueden encontrar en Club Palestra se destacan:
- Body Pump,
- Power Jump,
- Ritmos latinos,
- Twerking,
- Crosstraining,
- Entrenamiento funcional,
- Full Training,
- Pilates,
- Spinning,
- Yoga,
- Musculación y
- Calestina.
Cada disciplina tiene un nivel de exigencia diferente, lo que permite que cada persona elija la actividad que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos.
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Además, Club Palestra cuenta con un equipo de profesionales altamente capacitados y certificados para brindar una atención personalizada a cada uno de sus alumnos. Su objetivo es ayudar a cada persona a alcanzar sus metas de entrenamiento de manera segura y efectiva.
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Gimnasio Rhion
El Gimnasio Rhion es un centro de entrenamiento físico con 9 años de trayectoria en el mercado. Se especializan en sesiones de fuerza individuales, brindando un servicio personalizado a cada uno de sus clientes. Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, realizan una evaluación previa para conocer el estado físico y los objetivos de cada persona. A partir de allí, planifican y llevan a cabo un seguimiento del proceso de entrenamiento.
Uno de los puntos fuertes del Gimnasio Rhion es su capacidad para adaptarse al nivel de entrenamiento y deportes específicos de cada cliente. Ofrecen planes adecuados a las necesidades y metas de cada persona, ya sea que se trate de un atleta de alto rendimiento o de alguien que recién comienza a entrenar.
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Además de sus servicios de entrenamiento, el Gimnasio Rhion también cuenta con una tienda de ropa de entrenamiento. Allí, los clientes pueden encontrar una amplia variedad de prendas y accesorios para complementar su rutina de ejercicios.
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En conclusión, la calistenia es una excelente opción para mejorar la condición física y mantener un estilo de vida saludable. Entre los ejercicios más comunes de la calistenia se encuentran las flexiones, dominadas, sentadillas, fondos en paralelas y planchas. Estos movimientos trabajan diferentes grupos musculares, mejoran la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. También se pueden realizar progresiones y variaciones para aumentar la dificultad y el desafío.
En La Plata, existen varios lugares donde se puede practicar calistenia, como el Gimnasio Rhion, que ofrece sesiones de fuerza individuales y planes adecuados al nivel de entrenamiento y deportes específicos. También está Epik Barz Calistenia Workout, donde el coach Panak Guillermo brinda una formación completa y de calidad en esta disciplina. Además, Calistenia Cronos y Club Palestra son otros dos espacios donde se pueden realizar clases de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados.
No lo pienses más y anímate a probar la calistenia en La Plata. Mejora tu condición física, alcanza tus objetivos y diviértete mientras lo haces. ¡Te estamos esperando!
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