La pandemia que nos sacudió a todos en varios aspectos, también genero ciertos cambios en cuanto a la forma en la que llevamos a cabo nuestras vidas diarias. Aunque sus efectos fueron, en muchos casos, devastadores, también desencadenó una serie de cambios positivos y oportunidades emergentes. Entre ellas, permitirnos utilizar los avances tecnológicos para así lograr superar barreras físicas y logísticas que antes parecían imposibles. ¿Qué significa esto? Significa que ahora, una persona puede acceder a servicios como consultas médicas o terapias desde la comodidad de su casa, gracias a que se puede tener sesiones online. Las tareas cotidianas, como las compras de supermercado, también fueron migrando todavía más al ámbito digital, ofreciendo una mayor flexibilidad a quiénes no tenían el tiempo por responsabilidades familiares o lo que fuere. Este cambio de paradigma, se extendió incluso al ámbito del ejercicio físico, se pueden plantear entrenamientos en la comodidad de tu casa.
En este caso, vamos a estar hablando de como poder practicar, no más ni menos que pilates, desde tu propia casa. Algo que podría parecer insólito, hoy es una posibilidad. En este artículo, exploraremos cómo puedes incorporar el pilates a tu rutina diaria, aprovechando al máximo los beneficios que esta práctica tiene para ofrecer, todo desde de tu hogar.
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Aplicaciones de pilates
Tomar clases de Pilates online es más fácil que nunca gracias a las diversas aplicaciones diseñadas para ofrecer un entrenamiento personalizado y flexible, adaptado a nuestras necesidades y horarios. Estas aplicaciones no solo nos van a permitir practicar Pilates donde y cuando queramos, sino que además brindan toda una amplia gama de ejercicios, programas y beneficios para mejorar nuestra salud y bienestar general.
A continuación te recomendamos algunas opciones que podrían servirte:
Pilates online Argentina
En la plataforma vas a poder encontrar:
- Pilates Mat
- Elongación
- Relajación
- Clases especiales
En cuanto a los precios y planes, al momento de la fecha, existen dos posibilidades:
PLAN FULL
20 USD por mes
- Acceso TOTAL al catálogo de 50 + clases
- Plan de entrenamiento semanal
- Nuevas clases todos los meses
- Asesoramiento personalizado
- Grabaciones de las clases en vivo
3 MESES DE PLAN FULL
59 USD
- Todo el plan full a precio especial
Con la aplicación vas a poder entrenar donde y cuando quieras, sin importar en que parte del mundo te encuentres. Además, vas a poder disfrutar de acceso ilimitado al contenido, permitiéndote realizar las clases todas las veces que quieras.
Otro de sus beneficios es que la plataforma está diseñada para ser compatible con múltiples dispositivos, garantizando que puedas acceder y disfrutar del contenido desde tu pantalla favorita en cualquier momento. Y si encima te quedo alguna pregunta o inquietud dando vueltas, no te preocupes, un equipo de soporte está disponible a través de un chat de WhatsApp para ayudarte en cualquier momento.
5 minutos de Pilates
Si estás buscando realizar ejercicios de pilates en casa, esta app es ideal para vos. Ya el nombre nos da una pauta que no nos va a exigir más de 5 minutos diarios, asi que es una buena opción para quienes les cuesta mantener en el tiempo sus actividades.
En la app vas a poder aprovechar de:
- Rutinas cortas y diarias: Diseñada para los que buscan sesiones de Pilates rápidas pero consistentes.
- Progresión gradual de intensidad: La aplicación no es exigente al principio, pero aumenta de a poco la intensidad, lo que la hace desafiante y motivadora para seguir con las sesiones a largo plazo.
- Función de temporizador: Cuenta con un temporizador integrado, que asegura que las sesiones duren justo 5 minutos.
- Descripciones claras y animaciones en 3D: Todos los ejercicios vienen con descripciones claras y animaciones en 3D.
En cuanto a los precios y planes, al momento de la fecha, existen dos posibilidades:
PLAN ANUAL
- 7 días de prueba gratis
- USD 29,99 por año
PLAN MENSUAL
- 7 días de prueba gratis
- USD 4,99 por mes
Al no requerir de un equipamiento especializado, podés adaptar tu rutina diaria a cualquier entorno siempre y cuando cuentes con un suelo blando o una esterilla para realizar los ejercicios.
Pilates en pared · Fit & Lean
Para los que están buscando hacer pilates de pared en casa, aquí les presentamos una excelente plataforma para poder lograrlo. La pared puede agregar resistencia a tu rutina habitual de ejercicios, y también puede llevar tus movimientos a un nivel superior mediante la adición de elevación.
A partir de la app, vas a poder:
- Enfocarte en cada área problema (glúteos, piernas, muslos interiores y exteriores, espalda, cintura, caderas y abdominales)
- Aumentar la resistencia muscular
- Mejorar la postura y el equilibrio
- Fortalecer la zona media y los músculos de la espalda
- Mejorar la flexibilidad y profundizar en los estiramientos
En cuanto a las opciones de pago, vas a encontrar:
PLAN PILATES EN PARED POR 3 MESES
- Prueba gratuita de 3 días
- USD 2.99 cada 3 meses
Los movimientos son lentos y controlados, lo que hace que los ejercicios sean perfectos para quienes inician en pilates o buscan un entrenamiento de bajo impacto. ¡Solo queda que encuentres una pared y pruebes Fit & Lean!
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Páginas de pilates online
Además de las aplicaciones, se puede optar por tomar clases de pilates de forma online. Esta alternativa ofrece una experiencia parecida a la de asistir a un gimnasio, pero con la flexibilidad de poder acceder a las clases desde cualquier lugar con conexión a internet.
A continuación vamos a presentarte algunas de las alternativas que podrían interesarte:
Superprof
Superprof es una plataforma online que tiene como objetivo conectar a estudiantes con profesores particulares de diversas disciplinas, incluido Pilates. Cada usuario de la página, al ingresar puede buscar y encontrar profesores de pilates en función de sus necesidades específicas, como nivel de experiencia, ubicación y disponibilidad.
El proceso es simple: los estudiantes pueden explorar los perfiles de los profesores, leer reseñas de otros estudiantes y comparar precios y especialidades antes de seleccionar al profesor que mejor se adapte a sus necesidades. Una vez que encuentran al profesor adecuado, pueden comunicarse con él a través de la plataforma para programar clases en línea o presenciales, según lo acordado.
Alo Moves
Alo Moves es una página web, disponible desde el 2019, que ofrece clases de Yoga, Pilates Mindfulness y fitness dirigidas por instructores calificados. Lo interesante es que proporciona a los usuarios, el acceso a una extensa biblioteca de contenido de alta calidad diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados.
Además, cada alumno/usuario, puede seleccionar clases basadas en sus objetivos personales, nivel de habilidad y preferencias de tiempo a través de programas de entrenamiento específicos y desafíos para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas a largo plazo.
Alo Moves, cuenta con la opción de descargar clases para verlas sin conexión, lo que es ideal para viajes o lugares sin acceso a Internet. Mientras que también cuenta con una comunidad activa online donde los usuarios pueden conectarse, compartir experiencias y recibir apoyo mutuo en su viaje de bienestar. Los usuarios también pueden interactuar directamente con los instructores y recibir retroalimentación personalizada.
Nexo pilates Therapy
Nexo pilates therapy brinda a sus alumnos dos tipos de modalidades: clases presenciales o clases virtuales. En cuanto a las clases on-line de Pilates Mat, están diseñados para que cada uno pueda hacerlas desde la comodidad de tu casa, trabajo o donde sea que estés sin tener que contar con equipamientos.
Las clases online son “en vivo” desde la Plataforma de Google Meet, y son dictadas por Lic. Brenda Matheson. Las clases son en grupos reducidos, manteniendo la calidad y el cuidado que los distingue, por eso se pide que se anoten con anticipación para entrenar mensualmente.
Canales de pilates en Youtube
Youtube, otra gran alternativa para aprender, practicar y tomar clases de todo tipo. Los canales ofrecen clases con profes destacados, comentarios de los usuarios, y la posibilidad de realizar la actividad literalmente en el momento que quieras.
Entre los canales de Youtube de Pilates más famosos de la web, encontramos:
Somos Gaia:
- Clase de nivel básico, sin accesorios, con ejercicios sencillos, creada para trabajar la totalidad de grupos musculares.
- Aporta agilidad, resistencia, fuerza y elasticidad.
- Dependiendo de la cantidad de esfuerzo que quieras dedicar, el nivel de intensidad puede llegar a ser alto.
- Presta atención a las indicaciones y síguelas de manera minuciosa, para asegurarte el beneficio físico y mental de las clases.
María Plaza Carrasco:
- Rutinas de ejercicio para hacer en casa o donde quieras basadas en el Pilates, Yoga y conocimientos de fisioterapeuta.
- Encuentra los retos que ya han hecho en las listas de reproducción de este canal.
- Es una forma fácil y divertida de empezar a practicar y/o conseguir el hábito de practicar con constancia.
Steph Delmor:
La entrenadora busca que puedas:
- Disfrutes el proceso,
- Celebres cada logro, cada paso y
- Te sientas súper feliz por tomar esta decisión tan importante como lo es nutrir tu cuerpo, mente y ser.
¡No lo dudes más e inicia tus clases de pilates en casa!
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