El Hatha Yoga le da prioridad al cuerpo físico, que es el soporte de la existencia del alma y su actividad. La pureza de la mente es imposible sin la pureza del cuerpo en la que este funciona y por la cual se ve afectado.
Swami Vishnudevananada
El yoga ha adquirido una amplia popularidad en Argentina y en el mundo, posicionándose actualmente como una disciplina fundamental para aquellos que desean alcanzar un equilibrio físico, mental y espiritual. Esta práctica holística de origen Hindú que apunta a una conexión con la esencia personal para alcanzar el bienestar combina un montón de elementos que la posicionan como una excelente solución para quienes buscan mejorar su condición física, reducir el estrés, calmar la ansiedad y conectar consigo mismos.
A continuación, te contamos todo sobre el método de yoga Hatha: sus orígenes, características, principios, beneficios, y mucha más información.
¿Qué significa Hatha yoga? Los orígenes del método
Se suele decir que el Hatha Yoga es el origen de todos los demás yogas, lo que explicaría su gran popularidad entre los practicantes de la disciplina.
Su nombre proviene del sánscrito y su traducción significa "unión de energías vitales con el cuerpo". Esto simboliza una combinación entre las fuerzas opuestas del ser, como lo solar y lo lunar, corporal y lo mental, lo activo y lo pasivo, lo masculino y lo femenino, entre otros opuestos y complementarios que nos atraviesan y nos constituyen.
El Hatha se centra en la ejecución de una serie de posturas fundamentales, conocidas como asanas, combinadas con ejercicios de respiración consciente o pranayamas, que se organizan en secuencias y ritmos específicos. El objetivo del enfoque tiene que ver con preparar a la persona física y mentalmente para poder lograr profundos estados meditativos y de conexión con el ser.
A diferencia de otros estilos yoguis como el Bikram o el Ashtanga, el Hatha se caracteriza por sus secuencias suaves y dinámicas que se realizan de forma lenta y manteniendo control sobre los movimientos.
Al Hatha yoga se le atribuye la paternidad del resto de los estilos yoguis. Los pilares Hatha se constituyen como los fundamentos de los que se desprenden las adaptaciones y diferentes métodos para practicar la disciplina.
Los pilares del Hatha yoga
Los expertos coinciden en que todas las formas de yoga derivan del Hatha Yoga. Por lo tanto, se trata de un yoga fundador, que establece los pilares que rigen la práctica de todos los tipos de yoga, lo cual lo hace es aún más interesante y rico.
Estos pilares también son descritos por el sabio indio Patanjali, cuando afirma los ocho pilares del yoga:
- Asana: significa postura física,
- Pranayama: trata sobre el control de la respiración,
- Niyama: se centra en la autodisciplina,
- Shatkarmas: limpiezas o purificaciones,
- Bandhas: cierres energéticos,
- Mudras: gestos energéticos,
- Dhyana: meditación,
- Savasana: relajación.
Estos principios se constituyen como los pilares del Hatha yoga y de los otros estilos que se derivan del mismo. Más allá de las adaptaciones y del enfoque de cada profesor, los dos primeros pilares -las asanas y los pranayamas-, forman la base del Hatha Yoga, y se encuentran presentes en cualquier tipo de clase de yoga o práctica yogui. Los ejercicios de respiración y una disciplina postural marcada son, según el sabio indio, los elementos fundadores de la filosofía del Hatha yoga.
El número exacto de posturas o asanas puede variar según el texto o fuente antigua de consulta. Desde el enfoque actual, se utilizan muchísimas posturas para trabajar el cuerpo y la mente de forma integral. Cada profesor selecciona las asanas y secuencias que enseña a sus alumnos, dependiendo de su formación y de las necesidades específicas de sus practicantes.
¿Te gustaría conocer también cuáles son las características y particularidades del bikram yoga?
Hatha yoga: beneficios y efectos
El dinamismo y gradualidad de las secuencias del Hatha, hacen de este método la puerta de entrada ideal al universo yogui. Dentro de la variedad de estilos que existen, el Hatha proporciona rutinas que son aptas para realizar por practicantes de todos los niveles y de todas las edades, sin dejar de ser efectivas y consistentes en lo que respecta a los resultados físicos y mentales que proporciona.
Además, la rapidez con la que es posible experimentar los efectos que produce si se practica con cierta frecuencia, permiten mantener la motivación y una actitud entusiasta que facilita el progreso y el aumento hacia niveles de intensidad más complejos.
En todos los casos, se trata de un método que puede ser adaptado a los diferentes tipos de practicantes. Un buen profesor sabrá adaptar las clases para que sean accesibles, entretenidas y disfrutables por sus alumnos, en función de sus objetivos, preferencias y posibilidades.
De hecho, el Hatha puede adaptarse a distintos tipos de practicantes como:
- Yoga para embarazadas.
- Yoga para jóvenes.
- Yoga para niños.
- Yoga para personas mayores.
Por otra parte, debido a que no requiere ningún tipo de elemento más que un mat o esterilla, ni condición específica para su realización, es ideal para tomar aprenderlo tomando clases de yoga online o presenciales en cualquier parque o plaza cerca de tu domicilio.
Los efectos del Hatha Yoga
Los efectos del Hatha yoga son muchísimos. Los diferentes ejercicios de este yoga dinámico atañen no solo a la forma física, sino a la salud y al bienestar en general.
Contrariamente a lo que puede parecer, no se trata de una gimnasia simple o de ejercicios suaves, sino que consiste en mantener una serie de posturas encadenadas de una forma específica, durante bastante tiempo.
Esto es lo que permite lograr el desarrollo muscular, y también, despertar los sentidos y tomar conciencia del momento presente, de que nuestro cuerpo está vivo. Además, el control de la respiración (pranayama), proporciona una mejor liberación y fomenta la conexión entre el cuerpo y la mente.
A continuación te contamos cuáles son algunos de los efectos y beneficios que la práctica regular puede generar:
- Gestión del estrés
- Conexión con uno mismo
- Conciencia emocional y corporal
- Tonificar y desarrollar la musculatura de todo el cuerpo: brazos, piernas, espalda, pies, abdomen, caderas.
- Relajación y sensación de bienestar
- Mejora la flexibilidad
- Mejora la postura
- Alivio de dolores crónicos
- Mejora la calidad del sueño
- Mejor equilibrio y control físico y mental
- Desintoxicación corporal
- Optimización de la circulación sanguínea
- Equilibrar y re distribuir la energía y la fuerza vital
- Mayor enfoque y concentración
- Profundización espiritual
- Entre muchísimos más beneficios que la disciplina puede aportarte.
Bikram Yoga Argentina
Por todos estos motivos, el yoga forma parte de la vida cotidiana de muchísimos argentinos, que eligen el yoga en sus múltiples estilos. Desde el Hatha y el Ashtanga pasando por el Vinyasa y el Iyengar, hasta el Bikram o Hot Yoga, encontramos un amplio abanico de alternativas yoguis, que se amoldan a las preferencias y a las necesidades de los diferentes tipos de practicantes. Cada uno, con sus sutilezas y particularidades, ofrecen adaptaciones y variantes específicas, dando lugar a prácticas y técnicas singulares que comparten una filosofía y una espiritualidad común.
A pesar de la creciente popularización del yoga en sus múltiples versiones, en Argentina el Hatha yoga se constituye como el tipo de yoga más practicado. También conocido como yoga tradicional o histórico, ocupa un lugar central en el desarrollo de todos los estilos de yoga, que de una u otra forma, son derivados del Hatha.
Como verás, se trata de un entrenamiento súper completo y efectivo, tanto para el cuerpo y la mente como para conectar con nuestro lado más espiritual. Si estás interesado en introducirte en el universo yogui, no dudes en ingresar a la plataforma de Superprof para descubrir la oferta de profesores que dictan clases particulares yoga palermo o en tu ciudad, o de forma online. Además de las clases de Hatha yoga, también podrás encontrar profesores de otros estilos como Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Bikram o meditación. ¡Empezá a navegar por Superprof para conectar con el docente ideal para vos!
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Súper interesante. Comparto otro artículo que también habla sobre esta línea del yoga: https://arbol-de-mi-vida.com/blogs/yoga/hatha-yoga