Los cuerpos, un tema tan delicado de tratar y reflexionar. La historia de la belleza a través del cuerpo ha acompañado a las sociedades desde siempre, y comprender esta evolución nos ayuda a ser más objetivos al abordar esta temática. Hubo épocas en las que los cuerpos corpulentos eran sinónimo de buena educación y belleza. ¿No resulta paradójico pensar en eso hoy en día?
Actualmente, vivimos en una era donde, afortunadamente, hemos comenzado a reconocer la exigencia desmedida por la delgadez, especialmente impulsada por las redes sociales. Estas plataformas aumentaron los estándares de belleza que, en muchos casos, son inalcanzables y perjudiciales para la salud mental y física de las personas.
En este artículo, queremos abordar el concepto de peso ideal desde una perspectiva integral, considerando tanto aspectos médicos como psicológicos. ¿Nos acompañan en este análisis?
Fórmulas y métodos para calcular el peso ideal
En el caso que estés buscando diferentes formas y métodos de calcular tu peso.
Fórmula de Lorentz (Peso según la Altura)
La fórmula de Lorentz es uno de los métodos más antiguos y conocidos para calcular el peso ideal. Desarrollada por el médico alemán Friedrich Lorentz, esta fórmula toma en cuenta la altura y el género de la persona para determinar un peso ideal. La fórmula es la siguiente:
- Para hombres: Peso ideal (kg) = Altura (cm) - 100 - [(Altura (cm) - 150) / 4]
- Para mujeres: Peso ideal (kg) = Altura (cm) - 100 - [(Altura (cm) - 150) / 2]
✋🏻 Atención: Si bien la fórmula de Lorentz es simple y fácil de usar, es importante tener en cuenta que no considera factores como la composición corporal, la edad o el nivel de actividad física. Por eso, aunque puede dar una estimación básica, no debe ser el único criterio para determinar el peso ideal.
Fórmula de Broca (Peso según la Altura)
La fórmula de Broca es otro método clásico para calcular el peso ideal en función de la altura. Desarrollada por el médico francés Paul Broca, esta fórmula nos brinda una estimación básica del peso ideal utilizando una ecuación muy simple. La fórmula es la siguiente:
- Para hombres y mujeres: Peso ideal (kg) = Altura (cm) - 100
✋🏻 Atención: La fórmula de Broca al ser extremadamente sencilla y fácil de usar, al igual que la fórmula de Lorentz, no considera factores como la composición corporal, la edad o el nivel de actividad física.
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Índice de Masa Corporal (IMC) (Peso según la Altura)
El Índice de Masa Corporal (IMC), también conocido como Body Mass Index (BMI), es una medida usada en todas partes del mundo, para evaluar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. El IMC se calcula utilizando la siguiente fórmula:
IMC (BMI)=Peso (kg)Altura (m)2IMC (BMI)=Altura (m)2Peso (kg)
✋🏻 Atención: Aunque la fórmula del IMC es la misma para ambos géneros, la interpretación de los resultados puede variar. Por ejemplo, las mujeres tienden a tener un mayor porcentaje de grasa corporal, lo que puede afectar la interpretación del IMC.
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Interpretación del IMC:
IMC < 18.5
IMC 18.5 - 24.9
IMC 25 - 29.9
IMC > 30
Es importante decir que el IMC no distingue entre masa muscular y grasa corporal. Por ejemplo, un atleta con mucha masa muscular puede tener un IMC alto pero no necesariamente tener sobrepeso.
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Calculadora de IMC
💻 Para facilitar el cálculo de tu IMC, les incluimos una calculadora de IMC. Solamente tienen que ingresar su edad, peso, altura y género, y tendrán una interpretación de tu IMC.
Estas son las tres fórmulas más conocidas para evaluar el peso según altura, donde pudimos ver que este recorte queda escaso a la hora de pensar en el cuerpo de una persona. Siempre se recomienda algo un tanto más integral.
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Un enfoque integral de la salud
Si pensamos en un enfoque integral de la salud, partimos de la base de que el cuerpo ideal no tiene que ver con fórmulas y cálculos numéricos, es mucho más que eso. Cada cuerpo es distinto, cada persona es diferente y regirse por una métrica puede ser peligroso. Lo ideal es en realidad tener una concepción integral en donde tanto los aspectos médicos como psicológicos estén puestos sobre la balanza y así promover un enfoque holístico de la salud.
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¿Cuáles son esos aspectos a tener en cuenta?
Aspectos médicos:
- Evaluación médica: Sí o si realizar una evaluación médica completa que incluya no solo el peso y la altura, sino también la composición corporal, el estado de salud general, y cualquier condición médica preexistente.
- Historial médico: Considerar el historial médico del individuo, incluyendo enfermedades crónicas, antecedentes familiares y cualquier tratamiento médico que esté en curso.
- Pruebas y análisis: Realizar análisis de sangre, pruebas de función tiroidea, y evaluaciones cardiovasculares para tener una visión completa del estado de salud.
Aspectos psicológicos:
- Bienestar emocional: El bienestar emocional juega un papel fundamental en la salud general. La autoestima, la percepción del cuerpo y la satisfacción con la imagen corporal son factores psicológicos que tienen que tenerse en cuenta.
- Apoyo psicológico: En muchos casos, contar con apoyo psicológico a través de terapia o grupos de apoyo, puede ayudar a las personas a manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas relacionados con el peso.
- Conciencia del cuerpo ideal: Promover una conciencia saludable del cuerpo ideal, alejándose de los estándares de belleza impuestos por las redes sociales y los medios de comunicación.
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Este enfoque no solo ayudará a mantener un peso saludable, sino que también permite que mejore la autoestima y fomenta una relación positiva con el propio cuerpo.
Impacto psicológico de los estándares de belleza
Para algunos puede que parezcamos repetitivos al seguir mencionando el impacto psicológico de los estanderes de belleza, pero lo cierto es que esos estandares nos han llevado a una serie de consecuencias psicológicas graves.
La anorexia nerviosa, por ejemplo, es un trastorno alimenticio que se caracteriza por una restricción extrema de la ingesta de alimentos, llevando a la persona a una pérdida importante de peso y a una serie de problemas de salud física y mental. Las personas con anorexia, por lo general, tienen una percepción distorsionada de su cuerpo, viéndose a sí mismas como sobrepeso incluso cuando están peligrosamente delgadas. Si bien seguramente lo escucharon en mujeres, este trastorno también puede afectar a hombres.
Otro trastorno alimenticio muy común es la bulimia nerviosa, en donde ocurren episodios recurrentes de atracones seguidos de comportamientos compensatorios inapropiados, como el vómito autoinducido o el uso excesivo de laxantes. Las personas con bulimia suelen tener un peso normal, pero sufren de una intensa insatisfacción con su cuerpo y una preocupación excesiva por el peso y la forma corporal. Una pelicula muy interesante para ver como viven estas personas estos trastornos es Abzurdah, inspirada en el libro de un caso real.
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🎧 Escuchen este podcast de Oriana Sabatini y Noel Barrionuevo que exploran estas problemáticas:
A su vez, la bigorexia, también conocida como vigorexia o dismorfia muscular, es un trastorno que afecta principalmente a hombres y se caracteriza por la obsesión con el tamaño y la definición muscular. Las personas con bigorexia creen que nunca están lo suficientemente musculosas, lo que las lleva a entrenar excesivamente y a seguir dietas extremas. Este trastorno puede tener graves consecuencias para la salud física y mental, incluyendo el uso de esteroides y otros suplementos peligrosos.
Y la contracara de estos trastornos esta en: la gordofobia, la discriminación y el prejuicio contra las personas con sobrepeso u obesidad. Esta forma de discriminación que es muchas veces explicita y otras implicita, puede manifestarse en distintas áreas de la vida, incluyendo el trabajo, la educación y las relaciones sociales, afectando gravemente la autoestima y el bienestar emocional de las personas. Justamente la gordofobia, es un reflejo de los estándares de belleza que valoran la delgadez por encima de la salud y el bienestar, y afecta tanto a hombres como a mujeres.
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Para quienes no lo saben, Argentina es uno de los países con mayores problemáticas relacionadas con los trastornos alimentarios y la insatisfacción corporal. La presión social y mediática para alcanzar un ideal de belleza específico es particularmente intensa en este país, lo que contribuye a una alta prevalencia de trastornos como la anorexia y la bulimia. Por esta razón, la difusión y la educación sobre estos temas es fundamental para abordar este problema y promover una imagen corporal positiva y saludable.
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