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Todos hemos tenido algún conocido que ha comenzado a practicar yoga. O seguramente tenemos una idea general propia de nuestro sentido común acerca de una de estas clases. Pero ¿en qué consiste una sesión de esta disciplina milenaria? ¿Cuáles son las etapas que componen una clase promedio de yoga? Si estás buscando clases de yoga para principiantes, en Superprof vas a encontrar las que más se adapten a tu nivel. Si estás interesado en estas cuestiones, no podés dejar de leer este artículo de Superprof. Hoy, te contaremos las características generales de una sesión de esta práctica. Descubrí cómo conseguir clases de yoga a buen precio haciendo click aquí.
¿Qué aprendemos en una clase de yoga?
Puede decirse que a lo largo de una clase de yoga, podrás: relajarte, meditar, trabajar tus músculos, articulaciones y elasticidad, y aprender a respirar, entre otras cosas.
"La práctica del yoga en las escuelas o en la comunidad se erige como un espacio sanador o reparador, de encuentros (…) La flexibilización del cuerpo también tiene gran repercusión en la flexibilización de la mente y de la percepción", según el diario LA VOZ.
El yoga mantiene el mismo objetivo que tenía en sus inicios, cuando surgió en la India en la Edad Antigua. ¿Cuál es?: hallar la unidad entre alma y cuerpo para evitar o mermar los sufrimientos inherentes a la vida del hombre. Así, podría tomar conciencia de su existencia humana y estar equilibrado. 
Para empezar: la relajación inicial
Una parte esencial de toda clase de yoga consiste en relajarse. Pero esta acción no es tan fácil como parece. Diariamente, el ser humano está sumergido en un conjunto de presiones que pueden alterar el estado de equilibrio entre cuerpo y mente que propone el yoga.
"Entre los beneficios del yoga se encuentra su poder para reducir el estrés y tonificar la musculatura", se puede leer en INFOBAE.
Pero no te preocupes, para eso, está el instructor de yoga o yogui. Él será quien te oriente en este proceso. En definitiva, esa es su función y ha estudiado para ello. Lo hará por medio de ejercicios combinados con su voz y su cuerpo como guías. Para lograrlo, deberá enseñarte a respirar correctamente. ¿Cómo? Por medio del diafragma. La mayoría de nosotros no suele utilizar para respirar la totalidad de su capacidad torácica. La forma correcta de respirar es a través de este músculo. ¡No te preocupes! El profesor te dará ejercicios para hacerlo sin problemas.
Meditación para aprender a conocerse
Otra etapa fundamental es la meditación. ¿De qué se trata? Por medio de este procedimiento, la mente se relaja y es entrenada a la vez. 
- Disminución de los problemas físicos y/o psicológicos.
- Sensación de bienestar.
- Mejoramiento de la salud general.
- Disminución de las tensiones.
- Control de miedos.
- Aumento de autoestima y confianza en uno mismo.
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Agilidad y flexibilidad para el deporte
Dentro de esta etapa, se encuentran las posturas típicas del yoga. Porque esta práctica no se trata solamente de relajarse y meditar (fases sumamente importantes), sino también de ejercitarse físicamente. De este modo, podrás trabajar la flexibilidad y la elasticidad de tus músculos y articulaciones. Como consecuencia de ello, se aliviarán los problemas de espalda, los músculos se tonificarán y podrás fortalecer tu sistema inmunológico, entre tantas otras ventajas corporales. En todas las etapas, es trascendental el rol que cumple el profesor. Él será quien te ayudará a realizar cada una de las posturas adecuadamente y teniendo en cuenta tus particularidades físicas.
"El yoga es una práctica que mejora la calidad de las energías vitales mediante la respiración profunda y acrecienta su circulación en las áreas glandulares", de acuerdo con CLARÍN.
Recordá que si ya estás decidido a comenzar a practicar yoga, es importante que te realices un chequeo médico. Esta es una práctica deportiva que requiere del consentimiento profesional para poder practicarla con seguridad y confianza.
Último paso: la relajación final
Antes de terminar una clase de yoga, es central que se lleve a cabo la fase de la relajación final. Si la sesión ha sido exitosa, el alumno ha atravesado positivamente cada una de las etapas previas. Ahora, es el momento de relajarse nuevamente para volver a conectarse con la realidad circundante. 
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