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En los últimos años, aumentó la cantidad de argentinos que prefieren tener una vida activa. Si bien es mayor el número de hombres que hacen actividad física, las mujeres ya ocupan parte del porcentaje. Debido a este incremento, en cada barrio y ciudad de Argentina podemos encontrar un gimnasio, la oferta es muy variada.
Las mujeres se convirtieron en el objetivo del marketing deportivo en los gimnasios y la variedad de actividades existentes hoy en día demuestra que ellas ya tienen su lugar propio: Gimnasios femeninos, aquagym, body pump, pilates, yoga, step, aerobic, funcional y programas adaptados a mujeres embarazadas. Si bien son actividades aptas para hombres y mujeres, el público femenino predomina en ellas.
En este artículo Superprof dirige su atención al mundo femenino para que puedas conocer todo sobre las alternativas que este mundo deportivo ofrece, así como obtener toda la información sobre los mejores gimnasios para mujeres en Argentina .
El desarrollo de la gimnasia femenina
La gimnasia femenina comienza en los años 60 a partir del famoso "aeróbic". Este estilo surge de la danza jazz y se trata de un de una actividad deportiva que se realiza al son de la música, en un salón o al aire libre. Sus coreografías se bailan al son de la música. El método fué introducido por el Dr. Kenneth H. Cooper como un tipo de ejercicio para entrenar el corazón y los pulmones. Hasta principios de los 90, el aeróbic fue la actividad que predominaba en las mujeres.
Más adelante, de este ejercicio físico se desprendieron distintas modalidades, como por ejemplo, el cardio, aquagym, step, indoor cycle, entre otros métodos de entrenamiento que en la actualidad podemos encontrar frecuentemente en los gimnasios de mujeres.
Algunos de sus beneficios
- Al usar la grasa corporal como fuente de energía, ayuda a bajar de peso
- Mejora la función cardiovascular
- Influye en el estado de ánimo, mejora la autoestima
- Reduce los niveles de glucemia en las personas que padecen diabetes.
Centros de entrenamiento para ellas
Mucha gente que vive en las ciudades comenzó a asistir a gimnasios y dedicar al menos una hora de su día a la actividad física.
A diferencia de cómo era hace décadas atrás, donde la actividad física quedaba ligada exclusivamente con el culto al cuerpo y a la estética, en la actualidad se ha producido un cambio en la visión deportiva: en la actualidad, el objetivo principal de la actividad deportiva y el training es la salud; la belleza y la estética ya no son objetivos en sí mismos sino sólo algunos de los resultados que pueden alcanzarse dentro del marco de la salud.
En este sentido, la salud deportiva se alcanza de forma diferente en cada persona, y particularmente no es lo mismo la actividad física en hombres que en mujeres. Actualmente, el universo del fitness ofrece centros con prestaciones y servicios especializados para las mujeres que desean realizar un entrenamiento personalizado. Los mismos ofrecen prestaciones orientadas a la mujer, con clases para glúteos, abdominales, stretching, algunos gimnasios hasta ofrecen tratamientos de belleza. Pero esto no es todo...cada vez más mujeres deciden introducirse en el entrenamiento con pesas para desarrollar la musculatura y aumentar la fuerza. En este caso por ejemplo, es importante recurrir a un espacio especializado que proporcione las herramientas para transitar este entrenamiento de la forma adecuada y sin dañar la salud.
Además, conociendo el ámbito de los gimnasios, algunas mujeres hasta pueden llegar a dejar la actividad física por la incomodidad que les genera ir a un club mixto. En cambio, ir a un gimnasio solo para mujeres permite, entre otras ventajas, dejar de sentir estrés y vergüenza a la hora de entrar a la sala de musculación, lugar donde suelen frecuentar los hombres.
¡Otra opción es recurrir a un personal trainer recoleta para entrenar de forma personalizada!
Razones por las cuales ir a un gimnasio de mujeres
Equipamientos adaptados
En muchos centros mixtos, la infraestructura y equipos están pensadas para que las pueda utilizar todo el mundo, hombres y mujeres. Muchas veces no cuentan con mancuernas, discos o máquinas con variedad de pesos y algunas mujeres, que quieren mejorar su musculatura, no pueden levantarlas.
Frecuentemente, sucede que muchos hombres no respetan el uso común de las máquinas y las dejan cargadas, lo que puede convertirse en un problema para las mujeres a la hora de descargarla, que a veces para hacerlo necesitan la ayuda de otra persona. Todo esto termina haciéndonos perder tiempo. Esto pasa en los gimnasios donde el equipamiento no es moderno, ya que los últimos modelos cuentan con una forma más fácil de cambiar el peso.
Además, los ejercicios de resistencia y refuerzo muscular, como el crossfit, pueden requerir mayor esfuerzo físico para algunas mujeres. En cambio, en los gimnasios para mujeres, las clases y ejercicios pueden estar mejor adaptados.
Una solución contra la "gymtimidación"
Los gimnasios femeninos pueden ser un lugar donde una se sienta cómoda y cumpla fácilmente el objetivo de entrenar. Mientras que, en las salas mixtas, a veces parecen más un lugar de encuentros.
Lo que proponen los gimnasios de mujeres es un lugar donde se puedan encontrar mujeres con sus mismas necesidades e inquietudes, sin la mirada del ojo masculino.
Una investigación llevada a cabo por la revista Cosmopolitan Body, concluyó que alrededor de 14% de las mujeres que asistían a un gimnasio mixto, se sintieron intimidadas por otros hombres, sobretodo en al área de musculación.
Para socializar y hacer amigas
Asistir a clases donde la actividad sea en grupo puede ser una buena oportunidad para divertirse y conocer nuevas personas.
Sobretodo cuando vamos a iniciar una nueva actividad, entrenar en contacto con otras personas sirve como motivación. Una clase de fitness grupal con step o kangoo jumps son una muy buena idea para conocer gente que proviene de otros círculos.
También, es de ayuda para mujeres que les cuesta comprometerse con una nueva actividad, formar parte de un grupo sirve para crear un nuevo hábito.
Para progresar en equipo
A medida que pase el tiempo, podes ver tus mejoras y desarrollo junto con el de tus compañeras. Esto no es posible en los centros mixtos, donde hombres y mujeres tienen morfologías diferentes.
Otras 5 razones por las cuales ir a un gimnasio femenino:
- Para entrenar en un buen ambiente
- Superar el miedo a miradas intimidantes
- Evitar el estrés y despejarse
- Para aumentar la longevidad y la buena salud.
Los mejores gimnasios para mujeres
Los centros de entrenamiento orientados a mujeres son cada vez más numerosos. Acá te dejamos algunos de los más conocidos de Buenos Aires:
Curves
Con su origen en Estados Unidos, Curves, "el gym de la mujer", propone una alternativa para bajar de peso y tonificar el cuerpo en tan solo 30 minutos. Con un plan nutricional adaptado a tu medida, este centro integral orientado a mujeres que tienen una vida activa y no cuentan con mucho tiempo para ejercitarse. Combina ejercicios de fuerza y cardio en cualquier horario que elijas. En Argentina tiene 36 sedes, en la provincia de Buenos Aires, Misiones, Salta, Tucumán, Entre Ríos, Jujuy, Neuquén, Formosa, San Luís, Córdoba y Chubut.
Sport Club: Sede Mujer
De la cadena de clubes de entrenamiento, se sumó Sport Club a la movida de los gimnasios femeninos. Por ahora, cuenta con dos sedes únicamente para mujeres, ubicadas en el Shopping Paseo Champagnat en Pilar y en el centro. Entre las clases se destacan la de localizada, Sport Cycle, pilates reformer, zumba y yoga. Ofrece un espacio pensado para que las mujeres puedan entrenar en intimidad y tranquilas.
Queen Fit
Tal como dice su nombre, en este lugar te vas a sentir como una reina. Queen Fit está ubicado en Caballito (CABA) y Lomas de Zamora, Buenos Aires. El entrenamiento consiste en tres etapas, acondicionamiento previo, circuito principal y elongación. Con una duración de 45 minutos cada sesión. Combina ejercicios donde se usan la coordinación, la fuerza y la resistencia.
Clases de entrenamiento personal para mujeres
El entrenamiento personalizado es una alternativa cada vez más elegida por las mujeres. Con este método fitness podrás realizar una rutina deportiva diseñada a tu medida por un profesional fitness, teniendo en cuenta tus objetivos, tus intereses y tus posibilidades. Ingresando a la plataforma online de Superprof podrás acceder a un montón de entrenadoras personales que imparten Personal Trainer cursos cerca tuyo de forma presencial, o con modalidad virtual vía webcam.
¿Cuánto sale por mes el abono en un gimnasio femenino?
El precio de los gimnasios varía según el centro, los servicios que ofrece y sus instalaciones, si son gimnasios boutique o low cost, entre otros factores.
Las tarifas de los centros para mujeres siempre van a ser un poco más elevadas que las de los gimnasios mixtos, ya que ofrecen más variedad de clases y propuestas de entrenamiento personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada mujer. A su vez, cuentan con personal capacitado para trabajar con la población femenina y ofrecerles lo último que el mundo del fitness tiene para ofrecer.
Por lo general, cuentan con promociones si vas con alguna amiga.
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Hola me interesa donde queda si me pueden mandar la dirección
Muchas gracias
Son de lincoln