Clases particulares Idiomas Música Apoyo escolar Deporte Arte y ocio
Compartir

¿Hay que desconfiar de los centros deportivos que ofrecen tarifas low cost?

Publicado por Rocío, el 25/02/2019 Blog > Deporte > Entrenamiento personal > ¿Hay que evitar los gimnasios baratos?

Cada día las empresas se van adaptando a las necesidades de los consumidores, en Argentina, donde los precios aumentan regularmente, puede resultar complicado tener muchos gastos por mes.

A la llegada de las aerolíneas low cost, que nos permiten viajar al exterior a precios accesibles, se le suman los gimnasios.

¿Querés ponerte en forma? ¿Querés comenzar con una vida más saludable?

Asistir a un gimnasio dos o cuatro veces a la semana, donde tengamos una rutina que nos ayude a ser constantes, puede ser una solución al problema del sedentarismo.

Considerando la cantidad de gimnasios y tarifas que presentan ¡resulta difícil elegir uno!

Cuando tienen tarifas muy altas puede no ser rentable, pero ¿conviene elegir el más barato?

¿Cuáles son los centros deportivos más baratos del país?

Ya son varios los países que cuentan con la oferta de gimnasios baratos: comenzó en Estados Unidos, se extendió hasta Reino Unido y finalmente llegó a la Argentina.

¿Quién pagaría $3.000 al mes para ejercitarse si se pueden disfrutar de las mismas instalaciones por $700? o incluso menos, si consideramos contratar a un personal trainer.

La razón de porque hay personas que eligen los centros más caros es por lo que ofrecen.

Muchas veces no vamos a encontrar duchas o toallas gratuitas en uno low cost. Si queremos acceder a la pileta o al área de descanso también debemos abonar otro tipo de tarifa.  Incluso, al ser algo novedoso en el país, todavía no hay gimnasios económicos únicamente para mujeres.

Pero después de todo, todos van al gimnasio con el mismo propósito, ponerse en forma y llevar una vida saludable.

Superprof investigó sobre algunos de los clubes low cost que podes disfrutar en Argentina.

¿Los gimnasios económicos son lo suficientemente eficaces?

Máquinas de un centro de entrenamiento ¿Es riesgoso que nos dejen solos con las máquinas?¿Cómo sabremos cuando aumentar la intensidad?

La cuestión de su tarifa a bajo costo nos hace preguntarnos sobre su eficacia.

¿Apreciamos por igual una pizza en un local de comida rápida que un menú gourmet en un restaurant con estrellas Michelin?

La respuesta es simple, la mayoría elegiría un servicio de calidad.

Pero cuando no se cuenta con el dinero necesario para anotarse a un gimnasio que incluya todos los servicios, debemos optar por uno low cost.

Aspectos a tener en cuenta  

En los clubes de bajo costo, no siempre contamos con la presencia de un profesional del entrenamiento en la sala de máquinas. De esta forma, no tenemos un seguimiento tan personalizado como en otro gimnasio.

El cliente debe vigilar sus posturas y tener cuidado con el peso para evitar lesiones, contracturas o accidentes más graves, como el que seria uno cardiovascular.

Así, pagar $700 al mes tiene sus ventajas económicas, pero es indispensable saber como usar las máquinas y que peso se adecua a nuestro tipo de cuerpo. Si sos nuevo en el mundo del fitness, va a ser conveniente empezar por un gimnasio donde en sus servicios esté incluido un asesoramiento más personal.

Por otro lado, quedarnos solos sin tener ningún conocimiento, puede resultar en un simple accidente que termine con toda nuestra motivación inicial.

Este tipo de gimnasios por lo general no disponen de entrenadores personales -se debe abonar otra tarifa para tener una clase individual-, no cuentan con variedad de clases colectivas, ni vas a encontrar toallas ni servicios de relajación como un jacuzzi o sauna.

Pileta de natación Para acceder a la pileta olimpica o las duchas, tendrás que abonar un excedente.

Lo que los hace ser de bajo costo, es ahorrar en todos los servicios que ofrece un gimnasio de precio más elevado. Los entrenadores de las clases grupales, muchas veces son reemplazados por una clase virtual en una pantalla a la que debemos adaptarnos si no estamos acostumbrados.

Seria como una especie de tutorial de YouTube, pero con el servicio de máquinas.

Los gimnasios low cost son muy eficaces para aquellas personas capaces de motivarse por su cuenta para ir a entrenar, y que cuenten con conocimiento previo.

Una buena forma de comenzar, es realizar sesiones de corta duración, ya sea 30 o 40 minutos por día, envés de querer hacer todos los ejercicios en un día y estar 2 horas por semana.

La falta de clases grupales y de seguimiento personalizado resulta conveniente para aquellos que son independientes a la hora de entrenar, hay que tener en cuenta que en las salas de bajo costo la variedad de máquinas es limitada y de acceso libre. Lo cual es una desventaja si hay mucha gente.

¿Qué riesgos se corren al asistir a un gimnasio low cost?

De cualquier forma, sea el gimnasio más caro y exclusivo o el más económico, siempre hay riesgos de tener algún accidente.

Es muy frecuente ver personas, sobre todo en la sala de musculación, realizando mal un ejercicio o utilizando de forma inadecuada una máquina, este es un trabajo que deben corregir los profesionales del área.

Debemos hacer un chequeo con un médico que nos indique si estamos aptos o no para realizar cualquier tipo de actividad física.

Los riesgos de accidente son varios:

  • Esguinces, contracturas y desgarros musculares: clases de aerobic, step o realizando flexiones de rodillas.
  • Tendinitis: la repetición de un gesto o una sobrecarga puede hacer que los tendones se inflamen. Es importante un buen calentamiento previo para evitarlo.
  • Dolores de espalda: son frecuentes al realizar ejercicios como el peso muerto, es de mayor importancia hacerlo mirandose a un espejo y con asesoramiento de un entrenador.
  • Lesiones de codos, hombros y columna vertebral.

Siempre va a existir el riesgo de lesionarse o lastimarse, por eso, el ojo de un experto en el tema es indispensable.

Otro riesgo mucho más grave que el esguince o las contracturas, es el accidente cardiovascular.

Para evitar el riesgo de muerte súbita, es indispensable hacerse estudios regularmente, más en personas poco habituadas a la práctica del deporte. Un electrocardiograma nos va a informar si estamos en condiciones aptas.

Mujer elongando luego del entrenamiento Un buen estiramiento previo y luego de la actividad física es indispensable para evitar lesiones y contracturas.

En la adolescencia

A medida que van creciendo, los jóvenes se empiezan a interesar más por el cuerpo y el aspecto físico. Ellos están más predispuestos a sufrir alguna lesión ya que el cuerpo no termino su proceso de crecimiento durante los 14 y 18 años.

Es indispensable contar con la ayuda de un entrenador durante esta edad ya que un ejercicio de alta intensidad puede hacer daños de forma permanente en la estructura del cuerpo.

Pagar más por mes, a cambio de obtener la experiencia de tener un entrenador personal, va a evitar los riesgos.

Las ventajas principales de los gimnasios baratos

¿Que beneficios tienen los centros de fitness económicos?

En nuestra opinión, las cinco mayores ventajas del low cost son:

El precio

Estos gimnasios tienen variedad de tarifas que van desde los $400 a los $900 al mes y resulta hasta más económico si abonamos el año entero.

De esta forma, abonamos lo que vamos a consumir: la sala, las máquinas y la electricidad.

Algúnos gimnasios tienen la opción de abonar aparte si queremos usar las duchas, obtener alguna bebida o usar el locker para guardar las pertenencias.

Sin grupos repletos en las clases

Acá no vas a encontrar salas llenas de gente en la que todo el mundo se mira y se compara: en un club de bajo costo, no suelen haber clases colectivas. Te entrenas solo en total autonomía.

Sí sos independiente, te va a gustar la opción low cost ya que vos elegis los ejercicios que queres realizar: step, musculación, stretching.

Acceso a las instalaciones en horarios poco recurridos

Al estar abiertos durante todo el día, ofrecen abonos especiales en horas a las que va poca gente. Por lo general, el horario después del mediodía, entre las 2 y 5 de la tarde es recurrido por pocas personas.

Una clientela diferente

Es probable que no encuentres expertos ni fisicoculturistas tratando de llamar la atención con su musculatura. Vas a encontrar gente diferente a la que va a un gimnasio convencional.

Entrenamiento físico de forma libre

Los ejercicios, al no ser guiados, te dan la libertad de elegir cual te gusta más. El usuario tiene total independencia a la hora de armar su rutina de entrenamiento.

Desventajas de este tipo de centros

Hoy en día, la moda es tenerlo todo pagando lo menos posible.

Lo más barato muchas veces supone privarse de cosas que son indispensables para la salud.

En cuestión de centros deportivos, estas son las cinco razones que pueden hacer que no te gusten las opciones low cost:

  1. Ausencia de seguimiento personalizado
  2. Riesgo de lesiones, contracturas y accidentes aún más graves
  3. Al estar solos, no tenemos tanta motivación
  4. Riesgo de estancarse debido a la falta de información cuando debemos aumentar el nivel y el peso.
  5. Los servicios suplementarios se tienen que pagar (toallas, ducha, pileta olímpica, sauna) lo que alfinal, puede resultar más caro que ir a un gimnasio que ya incluya esos servicios.

Lesion en la mano Una desventaja de los gimnasios económicos es que hay mayor riesgo de lesión.

¿Como sabemos si estamos haciendo bien un ejercicio?

¿Y si estamos poniendo demasiado peso o la espalda esta muy arqueada?

Si no hay profesionales que nos guíen, el esfuerzo físico puede resultar ineficaz o no valer la pena.

Si no realizamos controles o estudios previos, no vamos a saber si tenemos algún problema cardíaco.

Los entrenadores personales de los gimnasios convencionales pueden evitar todo esto.

Conviene pagar un poco más al elegir la opción de entrenamiento para saber que estamos realizando y ejercitarse en buenas condiciones.

Podés contratar sino un entranador que haya realizado un Personal Trainer cursos.

Compartir

Nuestros lectores adoran este artículo
¿El artículo tiene toda la información que buscabas?

¿Ninguna información? ¿De verdad?Vale, intentaremos mejorar con el próximo¿La media? ¡Uf! ¿Un poquito más?Gracias. Haz tus preguntas en los comentarios¡Un placer ayudarte! :) (media de 5,00 sobre 5 entre 1 votos)
Cargando…
avatar