«El boxeo es más que un deporte, es un estado mental». - Julien Lorcy

En la encrucijada entre el pugilato y karate, esta disciplina de artes marciales, que también se encuentra dentro de los deportes de combate, requiere paciencia, perseverancia y determinación. Cualidades que, por lo tanto, no son solo físicas, sino también mentales... Además, el boxeo ofrece muchos beneficios: permite desahogarse, tonificar, perder peso y sentirse mejor.

Este es el caso en particular de muchos cursos de boxeo para mujeres, que se centran en estas particularidades, como el Adi boxing o el cardio boxing. ¡Te damos algunos consejos para encontrar la clase de boxeo que más te convenga!

Los diferentes tipos de boxeo femenino

Antes de aprender boxeo, tendrás que saber qué te deparará: ¿secuencias de golpes, ejercicios de fortalecimiento muscular, técnicas de defensa personal?

Tipos de boxeo
Independientemente del tipo de boxeo que practiques, todos tienen algo en común: hay que entrenar para mejorar.

En verdad, todo depende del tipo de boxeo femenino que elijas. Por lo general, distinguimos:

  • Tipos de boxeo tradicional.
  • Tipos de boxeo reservado para mujeres.
  • Derivados del boxeo.

Cada uno aporta diferentes beneficios, y hay que saberlo antes de lanzarse a la piscina. Por ejemplo, entre las modalidades de boxeo tradicional encontramos:

  • Boxeo francés
  • Boxeo inglés
  • Boxeo muay thai
  • Boxeo tailandés
  • Boxeo savate francés
  • Boxeo americano

Están directamente inspirados en las artes marciales ancestrales y las antiguas técnicas de lucha: utilizamos puños, pies, codos, apuntamos al busto, la cabeza y las piernas. El más practicado entre las mujeres sigue siendo el boxeo savate francés, que es más accesible y menos agresivo.

Además, encontramos disciplinas de boxeo reservadas a mujeres, concebidas únicamente para mujeres:

  • Adi boxing, que enfatiza la agilidad.
  • Boxeo U femenino, que te permite perfeccionar tu técnica.
  • Cardio boxing, que te hará sudar hasta que no puedas más.
  • Fitness cardio, que combina intensidad y flexibilidad.

Finalmente, los derivados del boxeo, practicados tanto por hombres como por mujeres, permiten acentuar la técnica y la fuerza de los golpes, o incluso la estrategia de ataque:

  • Kickboxing.
  • Full contact, un poco por encima del boxeo estadounidense.
  • Cross training.
  • MMA, un deporte muy competitivo.
  • Jiu Jitsu.

Digas lo que digas, el boxeo es un deporte de competición, de luchadores: una vez que se ha elegido el tipo de boxeo, ¡ponte el protector bucal y asalta el ring de boxeo!

Comencé haciendo boxeo amateur para mujeres, me gustó, pero rápidamente recurrí a derivados más completos, ¡que me han ayudado a tonificar y mantener la línea!

Boxeo femenino: tomar clases en escuela de boxeo

Según la Organización Mundial de la Salud, es importante, en la edad adulta, el desarrollo muscular al menos dos veces por semana. ¡Por lo tanto, el boxeo se convierte en el medio perfecto para fortalecer tu condición cardiovascular mientras te diviertes!

Clases de boxeo
Tomar clases de boxeo de combate es un verdadero desafío.

Desde el desarrollo muscular (para los abdominales y los glúteos), el entrenamiento de fuerza (con pesas u otro equipo) hasta el entrenamiento de boxeo, la mejor manera de dar clases de boxeo es acudir a los lugares apropiados.

Para recibir clases de boxeo tradicional o de sus derivados, puedes apuntarte en:

  • Una escuela de boxeo
  • Una sala de boxeo
  • Un club deportivo
  • Una asociación con gimnasio
  • Un club privado de boxeo
  • Un club de boxeo
  • Un polideportivo
  • Un club de lucha

La principal ventaja que ofrecen estos lugares es poder combinar el entrenamiento con otras clases como zumba o pilates, para mantener la condición física. Sin embargo, debes apuntarte en función de un horario, hay lecciones a todas horas, incluso al final del día: a las 7:30 p.m., 8 p.m. o 9 p.m., durant una o dos horas.

No obstante, no suele haber límite de plazas. ¡Pregunta!

Ciertas disciplinas se aprenden solo en clubes especializados, como:

  • Boxing gym
  • Circuit training
  • Autodefensa

Independientemente de donde des clase, probablemente te pedirán un certificado médico para apuntarte a las clases. Se ofrecerán diferentes formatos, ya sea para lucha libre, boxeo recreativo o boxeo educativo (ideal con un entrenador deportivo específico):

  • Clases grupales
  • Clases particulares
  • Lecciones individuales
  • Clases nocturnas
  • Cursos de fin de semana
  • Clases individualizadas
  • Cursos de adultos
  • Cursos especializados: madre-hija, padre-hijo

Por lo general, terminamos las clase de boxeo con un trabajo muscular y luego, estiramientos. ¡Pero esta no es la única forma de dar clases de boxeo femenino!

Formarse con clases de boxeo femenino en línea

Clases de boxeo por webcam.
Las clases de boxeo femenino en línea son ideales para no perder la motivación.

¡Las artes marciales también se pueden ver! Ya sea para perder peso, dar forma a tu figura o simplemente, desahogarte después de un largo día, no será necesario pagar la suscripción a un gimnasio de boxeo para lograr tus objetivos. Hay muchas soluciones en línea:

  • Clases en formato de vídeo.
  • Canales de Youtube.
  • Sitios especializados que distribuyen sus propios recursos.

Si quieres tomar clases de boxeo francés, aprender la técnica de la patada de oso o simplemente recibir un entrenamiento físico, ¡las clases de boxeo en línea pueden llegar a ser una opción ideal! Algunas páginas especializadas ofrecen cursos de vídeo en línea de boxeo tradicional, otros ofrecen derivados del boxeo, como el sweat boxing (es decir, «sudar mientras boxeas») o body combat, muy orientado a la técnica.

Hay varias formas de acceder a este contenido en línea:

  • De forma gratuita, gracias a sitios como Youtube o Dailymotion.
  • De forma gratuita, en páginas específicas de entrenadores de boxeo.
  • Mediante una suscripción en páginas de cursos con vídeos en línea.
  • Mediante una suscripción, en las webs de entrenadores de deportes a domicilio.

Las clases en línea ofrecen diferentes ventajas:

  • Hay clases de todos los niveles o se ofrecen clases de un nivel específico (nivel principiante, nivel técnico, nivel intermedio).
  • Incluso a pesar de tener que pagar una suscripción en línea, sigue siendo más barato que una suscripción en un gimnasio.
  • Flexibilidad: puedes hacer varios tipos de boxeo en la misma semana, cuando tú elijas, sin tener que preocuparte por el horario.

Por el contrario, entre los pocos inconvenientes, debes ser capaz de equiparte en casa con equipo de boxeo o de preparación física, como pesas o una cuerda para saltar. No obstante, por lo general, suele resultar más barato que cualquier tipo de matriculación en un gimnasio o en una sala de boxeo.

Hemos preparado una pequeña selección de vídeos de clases de boxeo en línea, gratis o de pago:

  • Elle Fitness, la referencia esencial para los deportes femeninos en línea: tiene acceso a varias lecciones de boxeo, sin cargo.
  • Pop Sugar Fitness, una web donde solo se habla inglés pero que está lleno de vídeos especializados gratuitos.
  • La Escuela Boxeo, aunque no está reservada exclusivamente a mujeres, es muy inspiradora a la hora de dar el siguiente paso (reuniones con un ex campeón olímpico de boxeo, explicaciones paso a paso de las mejores técnicas de boxeo...).

Como verás, la práctica del boxeo se basa sobre todo en una cuestión de deseos y horarios. Idealmente, puede ser mejor dar clases con un maestro privado, que pueda adaptarse a nuestras limitaciones.

Tomar clases de boxeo femenino con Superprof

Ya sea para esculpir el cuerpo después del embarazo, para perder peso o simplemente para mantenerse en forma, ¡un maestro particular de Superprof puede ayudarte a conseguir tu objetivo!

Así, podrás beneficiarte de todas las ventajas de todas las fórmulas del curso: por un lado, no pagarás el precio de un gimnasio, pero, por el otro, obtendrás un entrenamiento especializado que va más allá de lo proporcionado por los vídeos online.

Tu entrenador deportivo puede darte:

  • Clases generales de entrenamiento deportivo, para mejorar tu condición física.
  • Clases de fortalecimiento muscular, para trabajar los abdominales-glúteos, pero también el juego de piernas o la técnica de la patada de oso.
  • Cursos de defensa personal en buenas condiciones.
  • Lecciones de boxeo defensivo.
  • Lecciones de boxeo o lecciones de boxeo francés.
  • Clases de fitness boxing.
Clases particulares de boxeo
Nuestros Superprofes y coaches de boxeo estarán dispuestos a ayudarte en tu aprendizaje.

Si eres un principiante, puedes tomar una primera clase con los mejores atletas, que te darán consejos y trucos para seguir un plan de entrenamiento infalible, de acuerdo con tus objetivos. En general, la clase de prueba suele ser gratuita.

Específicamente, un entrenador de boxeo te enseñará todos los secretos de este arte marcial.

También puede ser un entrenador deportivo, un educador deportivo, un instructor, que te ofrezca un enfoque personalizado a la disciplina: en grupos pequeños, en clases individuales o grupales, encuentra la fórmula adecuada a tus necesidades y deseos.

Ya sea simplemente para practicar deporte o para aliviar tu estrés diario, nuestros cursos te enseñarán el autocontrol y el deseo de estar en sintonía con uno mismo. Entonces, ¿listo para ponerte los guantes?

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Mariana

Millennial empedernida. Comer, viajar, amar.