Cada vez más personas deciden incursionar en el mundo del yoga: una práctica milenaria proveniente de la India que aporta a los occidentales muchas herramientas para lograr una mejor calidad de vida. Se trata de una actividad sencilla pero efectiva en tanto entrenamiento a nivel físico, y por sobre todas las cosas, de una herramienta para lograr un mayor estado de integración entre la mente, el cuerpo y el corazón, objetivo último de la disciplina.
Para alcanzar esta finalidad, el yoga propone una secuencia de movimientos, que encadena diferentes posturas o asanas, acompañadas por la respiración a través de ejercicios determinados o pranayamas, y atravesados por la práctica de la meditación. Esta combinación produce el efecto de lograr la calma de quien realiza la práctica, así como la posibilidad de entrar en un estado de mayor conciencia, tomando el propio cuerpo como punto de partida.
Los ejercicios de respiración que acompañan las diferentes posturas del yoga son fundamentales para lograr una práctica correcta.
En forma sostenida, el practicante podrá experimentar un verdadero manantial de beneficios: desde físicos y del orden de la salud como la reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, la regulación del sueño y de los procesos digestivos y respiratorios; hasta mentales, fomentando la reducción del estrés, la relajación y el aumento de la capacidad de ciertas funciones cognitivas como la concentración, la atención y la memoria. Por otra parte, en tanto entrenamiento físico, el yoga es realmente efectivo ya que promueve una mejor coordinación de los movimientos y del equilibrio, ayuda a mejorar la postura física, aumenta la tonicidad muscular y fomenta la flexibilidad y la elasticidad por medio de unentrenamiento armónico.
Meditación: un elemento clave para potenciar las ventajas del yoga
Toda práctica de yoga, en mayor o menor medida, suele estar atravesada por la meditación. Esta, permite potenciar al máximo las posibilidades del yoga para lograr un verdadero estado de apertura, conciencia y calma.
Pero concretamente ¿qué es la meditación? Se trata de la aplicación de un conjunto de técnicas y herramientas para lograr la relajación y la tranquilidad mental, eliminando el flujo de pensamientos por el que solemos estar atravesados. Durante la meditación se intenta no queda fijado a ninguno de los pensamientos que transitan la mente, sino que simplemente se los deja fluir o seguir de largo para producir un estado de apertura mental a través del cual es posible entrar en verdaderos estados de relajación mental, emocional y corporal. De hecho, la meditación es considerada un tipo de medicina complementaria.
La meditación se puede realizar de forma directa o indirecta dentro del marco de una clase de yoga.
En tanto práctica indirecta, se trata de una disposición o actitud de conciencia acerca de los movimientos en el aquí y ahora a lo largo de la clase de yoga.
La directa tienen que ver con un momento específico de la práctica destinado a la meditación. Suele realizarse al final de la clase -sentado en una posición cómoda, o acostado boca arriba- para producir una baja energética y asentar todos los efectos que se produjeron con los movimientos de la práctica. La música o el silencia son esenciales para generar este momento de calma, que puede acompañarse por el sonido de cuencos tibetanos u otros instrumentos de vibraciones que ayudan a lograr estados de apertura.
Como podrás ver ¡el yoga se trata de una práctica verdaderamente integral y completa!
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Practicar yoga en Mendoza
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En relación al yoga, se dictan clases en diferentes días y horarios de diferentes estilos de yoga: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga Kundalini Yoga y Vinyasa Yoga.
También se realizan terapias en:
Constelaciones familiares,
Registros akashicos,
Sesiones de reiki,
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Sesiones de tarot,
Biodescodificación,
Mapa numerológico,
Psicología cognitiva integrativa,
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Estudio de Yoga Camino al Samadhi
Somos un Estudio de Yoga en crecimiento, dedicado a la enseñanza particular de las personas a encontrarse consigo, a conectarse al universo a través de la espiritualidad que brinda el Yoga por medio de sus enseñanzas.
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Hatha Yoga,
Vinyasa Yoga y
Yin Yoga
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Un espacio de aprendizaje anclado en las tradiciones, pero abierto a la diversidad de estilos, con un trato personalizado y una propuesta que se nutre de conocimientos actualizados, respetando la esencia de cada disciplina.
Yoga Integral: Combina técnicas y herramientas de los diferentes estilos de yoga, adaptándolas a las necesidades de cada alumno y fomentando la búsqueda individual del propio ritmo según las particularidades de cada individuo. Las clases son aptas para alumnos de todos los niveles y no requieren experiencia previa.
Clases de Meditación: Se enseñan técnicas de meditación para lograr el desarrollo de estados mentales beneficiosos. Herramientas sencillas para que lo aprendido en las clases pueda trasladarse a la vida cotidiana de cada alumno y así lograr una relación más armónica con uno mismo y con los demás.
Tai Chi Chuan: Esta disciplina de origen marcial, es enseñada de forma terapéutica para que los alumnos logren una movilidad relajada y fluida en integración con las posibilidades que su fuerza y flexibilidad le ofrecen.
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Yoga en San Juan
Centro Sanjuanino de Yoga
Mediante diferentes métodos, compuestos por diversas técnicas de Yoga, ofrecemos a todas las personas de nuestra comunidad, sin distinción de género, edad o ideologías, la posibilidad de integrar el cuerpo, la mente y el espíritu.
Bajo este lema, la escuela dicta clases de yoga integral, de Yoga terapia y de Yoga para embarazadas.
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¿Cuál es la relación entre el yoga y la maditación?
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