1a clase gratis
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Pedro David
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- Entrenamiento Personal
- Gimnasia
Profesor y nutrición de running recibido del instituto argentino AMAIP en el presente año
- Entrenamiento Personal
- Gimnasia
Modalidad de la clase
-
en tu domicilio o en un lugar público : desplazamiento hasta 20 km desde Formosa
-
Sobre Pedro David
BUEN DÍA, ME LLAMO PEDRO DAVID GUERRERO, SOY INSTRUCTOR Y NUTRICIONISTA PARA RUNNERS. TENGO EXPERIENCIA EN CARRERAS, ENTRENAMIENTO Y TENGO EXPERIENCIA EN ENTRENAMIENTO MILITAR. TRABAJÉ 28 AÑOS EN UNA INSTITUCIÓN MILITAR Y FUI PROFESOR MILITAR, ENTRE ELLO PREPARACIÓN FÍSICA DE LOS POSTULANTES, CADETES O ASPIRANTES
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases. :
Español
ENTRENAMOS CON CIENCIA, CORREMOS CON PASIÓN
PDG RUNNING TEAM
Programa Oficial de Preparación
Sistema progresivo en 3 niveles:
BRONCE – 10K
PLATA – 21K
ORO – 42K
Cada nivel incluye:
• Planificación estructurada
• Evaluaciones periódicas
• Educación en nutrición
• Técnica de carrera
• Trabajo de fuerza
• Seguimiento por FC y RPE
NIVEL BRONCE – 10K
Duración: 12 semanas
Perfil: Principiantes / Recreativos
Objetivo
Construir base aeróbica sólida y completar 10K con buena técnica.
Frecuencia
3 clases presenciales + 1 opcional
Contenido
Base aeróbica (Zona 2 predominante)
Técnica sin fatiga
Fuerza general
Introducción a Fartlek
Cuestas cortas
Series 1000m
Evaluaciones
• Test de Cooper inicial y final
• Control de ritmo 5K
Educación
• Hidratación básica
• Hidratos como fuente principal
• Semana previa a competencia
NIVEL PLATA – MEDIA MARATÓN
Duración: 16–20 semanas
Perfil: Ya completó 10K
Objetivo
Mejorar resistencia específica y economía de carrera.
Contenido
Rodajes largos progresivos (hasta 20 km)
Intervalos largos (3x10 min / 4x2000m)
Desplazamiento del umbral anaeróbico
Técnica avanzada
Cuestas medias
Evaluaciones
• Test Conconi
• Control ritmo 10K
• Simulación nutricional
Educación
• Estrategia glucogénica
• Uso de geles
• Prevención del sobreentrenamiento
NIVEL ORO – MARATÓN
Duración: 20–24 semanas
Perfil: Corredores con experiencia
Objetivo
Optimizar resistencia prolongada y estrategia metabólica.
Contenido
Long run hasta 34 km
Trabajo en ritmo maratón
Simulación completa de hidratación
Adaptación al uso de grasas
Trabajo mental de resistencia
Evaluaciones
• Control cada 4 semanas
• Simulación 30 km
• Ajuste individualizado
Educación
• Carga de carbohidratos
• Hidratación avanzada
• Recuperación post competencia
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Precios
Tarifa
- $20
Tarifas por packs
- 5h: $100
- 10h: $200
duración clase gratis
La primera clase de muestra con Pedro David les permitirá conocerse y poder especificar tus necesidades para las próximas clases.
- 1h
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