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Yenifer
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Sobre Yenifer
Soy una persona profundamente espiritual que ha encontrado en el yoga una fuente de transformación y equilibrio en mi vida. A través de la práctica constante, he logrado mejorar no solo mi salud física, sino también mi bienestar mental y emocional. El yoga ha sido mi guía en un viaje de autoconocimiento y crecimiento personal. Cada postura, cada respiración, me ha ayudado a conectar con mi interior, a escuchar mi cuerpo y a entender las señales que me envía. He aprendido a moverme con más conciencia, a fortalecer mi cuerpo y a encontrar equilibrio en momentos de desafío. Pero más allá de los beneficios físicos, el yoga me ha enseñado a calmar mi mente. A través de la meditación y la respiración consciente, he encontrado una herramienta poderosa para gestionar el estrés y las preocupaciones diarias. Mi mente ahora está más tranquila, más enfocada, y capaz de enfrentar los retos con una perspectiva más positiva. Emocionalmente, el yoga ha sido un refugio. Me ha permitido liberar tensiones acumuladas y sanar heridas internas. He descubierto una mayor compasión hacia mí misma y hacia los demás, y he aprendido a vivir con más amor y aceptación. Esta práctica me ha enseñado a encontrar paz en la simplicidad, a valorar el momento presente y a cultivar una profunda gratitud por la vida. Hoy, el yoga es una parte esencial de mi existencia. Me ha brindado la oportunidad de ser más consciente, más conectada y más equilibrada en todos los aspectos de mi vida. Estoy agradecida por el camino que he recorrido y por el crecimiento que he experimentado, y me siento inspirada a seguir explorando y compartiendo esta maravillosa práctica con otros.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases. :
Español
1. Preparación: Conozco a mis estudiantes: Siempre evalúo el nivel y las necesidades de cada persona en mi clase. Me aseguro de saber si hay principiantes, intermedios o avanzados, y si alguien tiene alguna limitación física que deba tener en cuenta. Elijo un tema o enfoque: Antes de cada clase, decido si me centraré en fuerza, flexibilidad, relajación, equilibrio, o si combinaré diferentes elementos. A veces, también baso la clase en un estilo específico como Hatha, Vinyasa o Yin Yoga. 2. Estructura de la clase: 1. Inicio (5-10 minutos): Conexión y respiración: Comienzo con una breve meditación o ejercicios de respiración (pranayama) para centrar la mente y preparar el cuerpo. Establecimiento de la intención: Animo a cada estudiante a establecer una intención personal para la práctica, algo en lo que quieran enfocarse durante la clase. 2. Calentamiento (10-15 minutos): Movimientos suaves: Dirijo una serie de movimientos suaves y estiramientos para preparar el cuerpo, como giros suaves de la columna, saludos al sol (Surya Namaskar) o estiramientos de cadera y espalda. 3. Secuencia principal (20-30 minutos): Flujo de posturas: Guío a los estudiantes a través de una secuencia de posturas (asanas) que se relacionan con el tema o enfoque de la clase. Pueden ser posturas de pie para fuerza y equilibrio, o posturas de apertura de caderas y flexiones hacia adelante para flexibilidad y relajación. 4. Enfriamiento (10-15 minutos): Posturas restaurativas: Introduzco posturas más suaves y restaurativas, como la postura del niño (Balasana) o la postura del puente (Setu Bandhasana), para comenzar a relajar el cuerpo. 5. Relajación final (5-10 minutos): Savasana: Termino la clase con Savasana, la postura de relajación final, permitiendo que los estudiantes se acuesten en sus colchonetas, cerrando los ojos y soltando cualquier tensión restante. Cierre: Mientras están en Savasana, guío una breve meditación guiada o les recuerdo la intención que establecieron al principio. Termino la clase suavemente, agradeciendo a los estudiantes por su práctica.
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Fui a hacer yoga a su casa, en medio de las montañas, fue totalmente ameno, es un lugar perfecto para descargarse de el estrés del trabajo. Me encantó!! Algunas veces también lo hacemos online para no perder el ritmo. Gracias Yennifer
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