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El yoga es una de las prácticas orientales que más difusión han tenido en occidente: en una cultura orientada a la segmentación y a la productividad, el yoga propone un método para integrar el cuerpo y la mente, a través de la ejecución de posturas o asanas,  acompañadas de ejercicios de respiración, o pranayamas, y momentos de meditación para fomentar la integración del ser humano en todas sus dimensiones. De hecho, la palabra yoga, en su idioma original, el sánscrito, significa unión: del cuerpo y el espíritu, de lo material con lo trascendental, de lo terrenal con lo divino.

En tiempos de apuro y de exigencias, el yoga se presenta como una excelente alternativa para desconectar de lo exterior para conectar con nuestro ritmo y ser más profundo.

Practicar yoga con regularidad para obtener grandes beneficios

Si bien este método tradicional de la India es considerado como un efectivo tipo de entrenamiento y de ejercitación física, el yoga va mucho más allá de eso; lo interesante es que además de los tantos beneficios que tiene a nivel físico, también trabaja de forma profunda generando efectos positivos a nivel emocional.

Entre el Hatha Yoga, el Vinyasa Yoga, el Kundalini Yoga y el Ashtanga Yoga, existen muchísimas alternativas y estilos yoguis. Todos siguen una misma estructura pero varían en relación a la dinámica de la práctica, el ritmo, la intensidad de los ejercicios, el ritmo de la respiración, el lugar que le da a la meditación, y los resultados que fomenta, aunque en líneas generales, estos son algunos de los resultados más destacados del yoga:

Beneficios

• Es un excelente entrenamiento físico ya que  fomenta la flexibilidad y la tonicidad de los músculos, trabaja sobre la rectificación de la columna, de la postura y promueve la fuerza. También trabaja sobre la coordinación y sobre el movimiento.
• Produce una sensación de relajación física y mental, y propone la creación de estados mentales que luego pueden trasladarse a la vida cotidiana para aliviar el estrés y disminuir la ansiedad.
• Trabaja estimulando funciones cognitivas como la concentración, la atención, la memoria.
• Estimula la regulación de los sistemas corporales, digestivo, linfático, respiratorio, circulatorio.
• Contribuye en la regulación del sueño.
• Trabaja sobre los chakras, fomentando su alineación y apertura. Los chakras son puntos energéticos por donde circula la energía del cuerpo humano. Cada chakra se encarga de regular funciones orgánicas, psíquicas y emotivas.
• En líneas generales, la práctica regular del yoga contribuye al bienestar físico y mental.

Más allá del estilo de yoga, una sesión de yoga suele tener siempre una estructura similar: En el inicio, un momento de entrada en calor, luego la práctica yogui con asanas y pranayamas específicos (la secuencia, el flow o ritmo, la intensidad y combinación de las asanas varía en función de cada estilo), y un momento de relajación con técnicas de meditación para finalizar la práctica.

¿Cómo aprender a practicar yoga?

El yoga está tan difundido en Argentina que es posible aprenderlo por medio de múltiples canales: los videotutoriales online, la lectura de libros, los documentales y las clases de yoga son algunos de los métodos más tradicionales para empezar a sumergirse en el universo yogui.

Superprof es una plataforma online líder en clases particulares que ofrece una modalidad de aprendizaje personalizado en diferentes disciplinas. Gracias a las clases particulares de yoga, los alumnos tienen la posibilidad de introducirse en la práctica del yoga y sus diferentes estilos -Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, entre otros- con la guía de un profesor experto que acompaña a las necesidades y objetivos de cada alumno de manera personalizada y dedicada.

En Merlo contamos con una cartilla de 349 profesores particulares de yoga que dictan clases con modalidad presencial y/u online. Lo bueno de Superprof es que a través de la plataforma es posible acceder a los perfiles de todos los profesores para conocer aspectos esenciales como:

• La formación del docente;
• El estilo y técnicas de yoga en que se especializa;
• El valor de sus honorarios, por sesión o por cursos mensuales;
• El tipo de alumnos a los que dirige sus clases;
• Comentarios de alumnos que ya han tomado cursos con el docente;
• Entre otra info que facilita mucho el proceso de selección de un profesor particular.

Una vez seleccionado el profesor, se establece el contacto para combinar los días y horarios de las clases y comenzar la práctica. El proceso es fácil y dinámico, y además ¡la primera hora de clase es gratis!

Durante la sesión gratis, la idea es que el alumno y el profesor se conozcan y terminen de acordar los objetivos y encuadre de los encuentros para dar inicio a la práctica. Encontrá tu profe ideal y comenzá con tus clases de yoga en Merlo.

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